Đang tải... Vui lòng chờ...
Tin mới
Dây thìa canh hỗ trợ trị tiểu đường

Dây thìa canh hỗ trợ trị tiểu đường hiệu quả như thế nào? đây là câu hỏi đầu tiên và là câu hỏi mang tính quyết định đối với bệnh nhân bị tiểu đường đang muốn dùng dây thìa canh để hỗ trợ điều trị.

cách mua xáo tam phân ninh hòa

ách mua xáo tam phân Ninh Hòa đúng cách và hàng đúng chất lượng thì kết quả điều trị bệnh sẽ nhanh và hiệu quả hơn. Bài viết hôm nay Thảo dược Đức Thịnh sẽ hướng dẫn các bạn cách mua xáo tam phân Ninh Hòa chuẩn nhất để hỗ trợ điều trị bệnh nhé!

Cách sử dụng cà gai leo

Cách sử dụng cà gai leo sao cho hiệu quả là một trong những điều mà những bệnh nhân nhiễm viêm gan B nói riêng và bệnh nhân mắc bệnh gan nói chung luôn cần phải tham khảo.

Công dụng của trà giảo cổ lam

Công dụng của trà giảo cổ lam được các nhà khoa học đã tìm thấy trong giảo cổ lam có hoạt chất Saponin rất giống trong nhân sâm nhưng nhiều hơn 3 lần.

Lá sen khô hạ mỡ máu

Lá Sen Khô Hạ Mỡ Máu là một tác dụng tuyệt vời đã được nhiều người biết đến.

Sản phẩm bán chạy
Giỏ hàng
Chưa có sản phẩm nào trong giỏ hàng của bạn!
Video

quảng cáo

thao duoc duc thinh

Fanpage

Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Mang thai là cả một quá trình quan trọng và cũng nhiều thử thách của các mẹ, cùng với đó là sự chuẩn bị kỹ lưỡng của mẹ bầu trong thời gian có em bé. Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai cũng là yếu tố quyết định thể chất cũng như trí não của bé sau này. Thực tế, các mẹ hay truyền tai nhau các chất cần và không nên trong thời gian trước và khi mang bầu, đó chỉ là kinh nghiệm từng trải, vậy dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai là gì? Trong gia đoạn mang bầu, mẹ nhí của chúng ta cần và nên tránh các loại thực phẩm nào? Qua bài viết sau sẽ giúp chúng ta biết được các chất cần thiết cho cơ thể mẹ.

Theo thống kê, tủy lệ dị tật ở trẻ sơ sinh là 1,73%, có nhiều nguyên nhân dẫn đến di tật bẫm sinh ở trẻ sơ sinh, trong đó việc không được cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng của người mẹ cũng là một nguy cơ dẫn đến sự phát triển không hoàn thiện của thai nhi. Chính vì vậy, mỗi người mẹ cần phải biết tự chăm sóc sức khỏe của bản thân trong thời kỳ mang thai và cho con bú, vì sức khỏe của người mẹ trong thời kỳ này lá rất quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể của em bé.

dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai

Trên thực tế, khẩu phần ăn hàng ngày không thể đảm bảo đủ dinh dưỡng cho cơ thể mẹ, đặc biệt là phụ nữ Á đông, chính vì vậy các bà mẹ phải bổ sung thêm vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng từ các thực phẩm chức năng khác.

* Những chất dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai với sự cần thiết cho sự phát triển của em bé.

1. Acid Folic(vitamin B9):

- Là chất cần thiết trong thời kỳ 3 tháng đầu của thai kỳ, vô cùng quan trọng giúp hình thành hệ thống ống thần kinh của thai nhi, nếu thiếu chất này sẽ tăng nguy cơ dị tật, nứt đốt sống do hở nứt ống thần kinh thai nhi.

- Thông thường, vitamin B9 có trong các loại rau xanh thẫm như cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, rau muống, ngũ cốc hoặc một số loại như vừng, lạc, và các trái cây như bơ, cam… Acic folic còn có trong thực phẩm gốc động vật như: thịt gia cầm, nội tạng động vật như tim, gan...

2. Sắt:

 

- Sắt là yếu tố quan trọng tham gia tạo hồng cầu, chuyển hóa các chất, nếu thiếu sắt, mẹ sẽ thiếu máu và ảnh hưởng đến dinh dưỡng của em bé, gây suy dinh dưỡng từ trong bụng mẹ. Do đó, hãy bổ sung sắt ngay từ giai đoạn trước khi mang thai để phòng ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt nhé.

- Sắt có nhiều trong các thực phẩm có nguốn gốc động vật như thịt bò, nghêu, sò, tôm, cá biển, trứng…và dễ hấp thu hơn nhiều so với sắt trong thực phẩm nguốn gốc thực vật, hay phổ biến trong các loại rau có lá màu xanh đậm; các loại quả như nho…

3. Canxi:

“Trong giai đoạn mang thai, có nhiều chị em phụ nữ cho rằng nên bổ sung càng nhiều canxi càng tốt, đều này có đúng k?

Bên cạnh Acid Folic, sắt, thì canxi cũng là một trong các dưỡng chất cần thiết cho bà mẹ mang thai, bởi vì thai nhi càng về các tháng cuối thì em bé phát triển càng nhanh và nhu cầu cần canxi càng cao. Trong suốt thời kỳ mang thai, bà mẹ cần cung cấp từ 30-40g canxi mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành khung xương của trẻ, do đó, trước và trong thời kỳ khi mang thai các mẹ cần bổ sung đầy đủ canxi bởi nếu cơ thể mẹ không có nhiều canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, bị còi xương…

- Phụ nữ mang thai có thể bổ sung canxi bằng các loại viên uống thực phẩm chức năng, sữa hay ăn các thực phẩm như hải sản, pho mát, bơ và các loại đậu.

dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-1

4. DHA:

- DHA là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện về các chức năng của não, thần kinh, mắt. Giúp bảo vệ thai nhi, hạn chế sanh non và giảm nguy cơ trầm cảm hay chứng tiền sản giật của mẹ trong thời kỳ mang thai.

- Chất này có nhiều trong sữa, lòng đỏ trứng, tôm hay các loại cá béo như cá basa, cá ngừ, cá hồi…

5.Vitamin A:

Không những trong thời kỳ mang thai mà ngay cả khi là một cơ thể bình thường, việc cung cấp đầy đủ các vitamin nói chung và vitamnin A nói riêng là việc vô cùng cần thiết.

- Bổ sung đầy đủ các vitamin, đặc biệt là các vitamin A, C trước khi mang thai đóng vai trò rất quan trọng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ bầu và thai nhi.

- Vitamin A với lượng thích hợp (bổ sung nhiều định mức sẽ gây dị tật bẩm sinh) giúp bảo vệ bào thai, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch, nếu thiếu vitamin A trong thai kỳ, thai nhi có thể bị chậm phát triển trong tử cung, trẻ sanh ra có thể bị quáng gà.

Vitamin A có nhiều trong gan cá biển…trong các loại trái cây tươi, rau xanh, loại rau, củ, quả có màu sặc sở như ớt chuông, bí ngô, cà rốt, cà chua, rau có lá xanh đậm.

6. Vitamin C:

- Là chất chống oxy hóa trong cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng; bảo vệ cơ thể chống các tác nhân gây oxy hóa có hại. Là chất giúp quá trình hấp thu chất sắt nhanh hơn.

- Vitamin C có nhiều trong trong các loại rau xanh và trái cây chín như: cam, dâu, bưởi....

 

7.     Protein:

Protein là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trước khi mang thai và cũng là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển.

- Protein có rất nhiều trong cá, trứng, thịt, sữa và các loại đậu.

dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai-2

Tuy đã có riêng cho mình sổ tay kiến thức dinh dưỡng thai kỳ, nhưng các mẹ luôn lo lắng về sự ổn định của thai kỳ cũng như sự phát triển của em bé và các vấn đề không mong muốn như động thai hay dọa sảy thai cũng có thể xảy ra và ngoài chế độ dinh dưỡng ấy, các mẹ cũng phải có thêm cho mình những bí quyết giúp an thai hay dưỡng huyết.

Dân gian xưa hay dùng củ gai giúp an thai, để chuẩn bị có em bé hay trong lúc mang thai bạn đã biết gì về củ gai cũng như bài thuốc an thai chưa?

Củ gai với tính ngọt, hàn và không độc cùng các chất axit clorogenic là một loại tani, do sự kết hợp của axit cafeitanic và axit quinic, có tác dụng như chất chống chống viêm và oxy hóa.

Phụ nữ mang thai dùng củ gai sắc lấy nước uống giúp an thai, lợi tiểu, giảm sưng, ra huyết khi mang thai…hoặc chế biến thành các món ăn với móng giò, bồ câu…nhằm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

>>>>>>Xem thêm: Công dụng của củ gai

                                 Cách sử dụng của gai – Bài thuốc quý cho phụ nữ mang thai

In văn bản