Tim sen trị mất ngủ là bài thuốc dân gian mang lại hiệu quả tốt, được nhiều người biết đến và sử dụng. Nhưng đó là khi tim sen được dùng đúng cách, đúng liều. Ngược lại, nếu dùng dược liệu này sai cách hoặc lạm dụng quá liều có thể gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chính bạn. Để hiểu rõ hơn phương pháp tâm sen trị mất ngủ, mời bạn đọc tìm hiểu bài viết sau nhé!
Mất ngủ là bệnh gì? Nguyên nhân gây ra mất ngủ
Mất ngủ là một hiện trạng rối loạn giấc ngủ, bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ,… Mất ngủ lâu ngày có thể dẫn tới cơ thể mệt mỏi, khó chịu, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Thông thường, trung bình một người bình thường sẽ ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Trong đó, mỗi giấc ngủ phải được đảm bảo đủ về thời gian, đủ độ sâu, cảm thấy thoải mái và khỏe khoắn sau khi thức dậy.
Mất ngủ bao gồm 2 trường hợp là mất ngủ cấp tính và mất ngủ mạn tính. Mà mất ngủ mạn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng ít nhất 1 tháng. Còn mất ngủ cấp tính là mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.
Đây là một tình trạng phổ biến diễn ra hiện nay. Bệnh không chỉ xuất hiện ở người cao tuổi mà còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó 2 nguyên nhân chính có thể kể đến là bệnh lý và tâm bệnh.
Trường hợp mất ngủ do bệnh lý:
Đa phần mất ngủ xuất phát từ các bệnh về nội, ngoại khoa như huyết áp, dạ dày, tiểu đường, biến chứng sau phẫu thuật,…
Các bệnh về rối loạn tâm thần
Dùng sai thuốc điều trị
Dùng quá nhiều các chất kích thích
Chuẩn bị đến giai đoạn tiền mãn kinh
Trường hợp mất ngủ do tâm bệnh:
Lo âu suy nghĩ quá nhiều
Do gặp phải vấn đề căng thẳng, mệt mỏi, stress trong cuộc sống.
Các vấn đề xuất phát từ sâu thẳm trong tiềm thức
Thông thường, các chuyên gia y tế vẫn luôn khuyên rằng: “Nếu mắc phải trường hợp mất ngủ, đừng vội vàng sử dụng thuốc ngủ mà hãy đến gặp bác sĩ, chuyên gia trị liệu để tìm hiểu nguyên nhân”.
Trong thực tế, đã có không ít các trường hợp bệnh nhân mất ngủ dù điều trị lâu dài và gần như sống chung với bệnh viện, thuốc men, vẫn cam chịu nhiều áp lực, triệu chứng dai dẳng do mất ngủ gây ra.
Với trường hợp, mất ngủ mãn tính, việc chữa trị bằng thuốc tây chưa thật sự hiệu quả. Bởi vì chứng mất ngủ ở giai đoạn này cần có thời gian hồi phục và phương pháp phù hợp nhất để tái tạo lại tâm trí, để cơ thể thích nghi dần với giấc ngủ bình thường.
Vậy tại sao tim sen có thể chữa mất ngủ?
Tim sen còn có tên gọi khác là tâm sen hay liên tâm. Chúng còn có tên khoa học là Embryo Nelumbinis. Đây là phần nhụy màu xanh ở trong hạt sen. Theo đông y, tim sen có vị đắng, tính hàn, quy kinh tâm, có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt, thanh tâm, an thần rất tốt và được sử dụng như một bài thuốc chữa bệnh mất ngủ.
Rõ hơn, qua nghiên cứu khoa học, tim sen được nhận thấy là chứa rất nhiều thành phần dược chất quý như acid amin, flavonoid, neferin, lotusin, nuxiferin, alkaloid… Trong đó, alkaloid là hoạt chất có tác dụng chính trong việc giúp an thần, kích thích não bộ dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, hoạt chất alkaloid trong tim sen cũng có thể khiến cơ thể bị đầu độc nếu dùng quá nhiều. Chính vì thế, khi sử dụng tim sen cũng cần có những hiểu biết nhất định, tránh việc dùng sai cách dẫn đến phản tác dụng.
Đương nhiên không chỉ có thế, ngoài tác dụng chữa mất ngủ thì giới chuyên môn còn chỉ ra nhiều tác dụng tốt khác của tim sen đối với sức khỏe con người như:
- Tốt cho tim, ổn định huyết áp hiệu quả.
- Giúp giải nhiệt nhanh chóng, giải độc cơ thể rất tốt.
- Giúp lợi tiểu, hỗ trợ điều trị chứng bí tiểu.
- Giảm cân, làm đẹp cho da hiệu quả.
- Hỗ trợ chữa bệnh ù tai
- Hỗ trợ trị chứng thận hư
- Trị chảy máu cam
- Hỗ trợ chữa sốt thông thường, sốt cao,…
Hướng dẫn cách dùng tim sen trị mất ngủ hiệu quả
Tim sen trị mất ngủ có khá nhiều cách sử dụng, có thể dùng độc vị hoặc kết hợp với nhiều loại thảo dược khác. Mỗi tình trạng bệnh sẽ có cách dùng tim sen phù hợp. Dưới đây là một số bài thuốc, cách dùng tim sen cụ thể, bạn có thể tham khảo, áp dụng dùng tại nhà:
Cách 1: Trà tim sen giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc
Trà tim sen vốn dĩ là một trong những cách trị bệnh mất ngủ phổ biến, được phần đông người bệnh áp dụng. Bởi bản chất, tim sen đã mang dược tính trị bệnh mất ngủ, vì vậy nên bạn có thể sử dụng độc vị chúng mà không nhất thiết phải phối hợp với bất kỳ nguyên dược liệu nào khác.
Nếu sử dụng tim sen tươi thì cần phơi khô chúng, sau đó sao lên trước khi dùng pha trà. Còn nếu tim sen đã khô thì chỉ cần sao lên và thực hiện các bước pha trà tim sen trị mất ngủ cụ thể như sau:
Bước 1: Cần chuẩn bị tầm 3g tim sen, 1 ấm trà, nước sôi.
Bước 2: Rửa sạch tim sen, để ráo nước, cho vào ấm trà.
Bước 3: Để tim sen dậy mùi thơm và nở đều, bạn không nên bỏ qua bước tráng sơ trà với nước sôi rồi lượt bỏ nước.
Bước 4: Tiếp tục cho nước sôi vào ấm trà, đậy kín nắp, hãm trà 2 – 3 phút.
Bước 5: Rót trà ra chén (ly) và thưởng thức.
Trà tim sen vừa giúp an thần, ngủ ngon vừa có tác dụng giải độc, thanh nhiệt, hỗ trợ cải thiện rối loạn đường tiêu hóa. Liều lượng phù hợp chỉ nên dùng 1 – 3g/ngày. Để áp dụng bài thuốc an toàn và hiệu quả thì tuần đầu tiên uống đều đặn và nên uống nhiều hơn vào buổi tối.
Lưu ý, khi đã ngủ ngon giấc hơn, bạn phải giảm liều lượng thay vì uống liên tục trong tuần, nên hạn chế lại chỉ uống 3 ngày trong 1 tuần để cơ thể mới có thể bài tiết được hết, sau đó hãy uống tiếp trà nếu chứng mất ngủ chưa khỏi. Chú ý, không dùng quá nhiều tim sen hay pha quá loãng, điều này sẽ làm mất công dụng của bài thuốc.
Cách 2: Kết hợp tim sen với hoa nhài, táo nhân và lá vông chữa bệnh mất ngủ
Trường hợp, người dùng chưa quen hoặc khá khó để dùng bởi vị đắng, có thể kết hợp với các dược liệu khác để giảm độ đắng cũng như gia tăng công dụng hiệu quả, điển hình như hoa nhài, táo nhân và lá vông. Đây đều là các dược liệu được giới chuyên môn đánh giá tốt trong việc trị mất ngủ.
Cách dùng chi tiết, chỉ cần chuẩn bị tim sen, hoa nhài, táo nhân (đập dập) và lá vông (đã sấy khô) với liều lượng bằng nhau. Cho toàn bộ nguyên dược liệu này vào bình trà cùng với một lượng nước sôi vừa đủ để ngập trà, hãm như nước trà khoảng 15 phút.
Lúc này, các tinh chất của dược liệu tan hoàn toàn trong nước thì gạn lấy phần nước để dùng. Nên kiên trì sử dụng bài thuốc này trong nhiều ngày sẽ thấy được hiệu quả tốt nhất.
Cách 3: Bài thuốc từ tim sen giúp an thần, dễ đi vào giấc ngủ
Đối với người thường xuyên bị chứng hồi hộp, căng thẳng, âu lo dẫn đến mất ngủ hay ngủ không sâu giấc thì bài thuốc từ tim sen sẽ là một giải pháp hoàn hảo để có một giấc ngủ trọn vẹn. Hơn nữa, để gia tăng công dụng, bạn nên kết hợp tim sen cùng với một số vị thuốc đông y khác.
Đơn giản, chỉ cần chuẩn bị 8 – 10g tim sen, 10g hoa nhài, 15g mạch môn, 20g thảo quyết minh. Nên ưu tiên dùng các dược liệu đã sấy khô hoặc có thể tiến hành sao khô tại nhà. Như vậy để đảm bảo giữ trọn các dược tính, đồng thời giúp loại bỏ các độc tố trong dược liệu tốt nhất.
Sau đó, thực hiện cho tất cả dược liệu đã chuẩn bị vào bình trà cùng với một lượng nước sôi vừa đủ để ngập dược liệu, đậy kín nắp, hãm khoảng 15 – 20 phút. Cuối cùng là gạn lấy phần nước và sử dụng khi còn ấm. Kiên trì áp dụng bài thuốc này trong nhiều ngày liền để nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Bên cạnh đó, để cải thiện vị đắng của thuốc, bạn có thể thay thế hoa nhài bằng vị thuốc cam thảo. Công dụng của hai vị dược liệu này là tương đối giống nhau nhưng cam thảo sẽ có vị ngọt cao hơn hoa nhài.
Cách 4: Bài thuốc từ tim sen chữa mất ngủ do bốc hỏa, nóng trong người
Bốc hỏa, nóng trong người, tâm bất ổn có thể là các nguyên nhân gây tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không giấc. Bài thuốc từ tim sen và cam thảo sẽ là giải pháp hoàn hảo nhất, giúp định tâm, giải độc, điều hòa cơ thể, an thần, ngủ ngon giấc.
Đồng thời, bài thuốc này còn được thực hiện với các bước giản đơn, các dược liệu dễ tìm. Dùng 8g tim sen và 5g cam thảo hãm cùng với 500ml nước sôi tầm 15 – 20 phút. Sau đó, gạn lấy phần nước để dùng thay cho nước trà.
Vị thuốc cam thảo sẽ giúp hạn chế vị đắng của tim sen. Nhưng để không làm ảnh hưởng đến dược tính của bài thuốc, bạn có thể sử dụng cam thảo khô dạng miếng hoặc dạng bột mịn.
Cách 5: Bài thuốc từ tim sen trị mất ngủ kinh niên
Mất ngủ kinh niên hay còn gọi là mất ngủ mãn tính. Đây là tình trạng mất ngủ kéo dài trong nhiều năm và khó cải thiện. Khi mắc phải tình trạng này, ngoài việc thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, người bệnh thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi do áp lực hay suy nghĩ nhiều, kèm theo là hiện trạng hay quên, trí nhớ bị suy giảm.
Giai đoạn này, việc điều trị bệnh càng trở nên khó khăn, đòi hỏi sự kiên trì trong khoảng thời gian dài. Vì vậy mà, để giảm thiểu các tác dụng phụ không mong muốn từ thuốc tây y, người bệnh có thể áp dụng bài thuốc từ tim sen để điều trị.
Bài thuốc số 1: Dùng 20g hạt sen để nguyên tim sen, 20g củ mài (sao vàng), áo nhân (sao vàng), lá dâu và lá vông (sao vàng, tán bột), mỗi vị 10g. Làm sạch toàn bộ dược liệu này rồi cho vào bình cùng với một lượng nước sôi vừa đủ để hãm lấy nước uống như trà, chia thành nhiều phần nhỏ uống hết trong ngày và nên uống khi nước còn ấm.
Bài thuốc số 2: Dùng 5g tim sen, 12g hoa hòe hoặc hoa nhài, 20g sinh thảo quyết minh (sao cháy) cho vào bình cùng với 1 lít nước sôi để hãm như nước trà, tầm 15 – 20 phút. Sau đó, gạn lấy phần nước cốt để dùng thay cho nước trà. Có thể dùng hết một lần hay dùng dần trong ngày.
Trong y học cổ truyền, sinh thảo quyết minh có tác dụng an thần, hạ huyết áp và lipid máu khá hiệu quả, được đánh giá cao trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Người bệnh có thể sử dụng sinh thảo quyết minh ở dạng sao vàng nhưng tốt nhất nên ưu tiên dùng ở dạng sao cháy, sẽ cho dược tính cao hơn.
Những lưu ý khi uống trà tim sen trị mất ngủ
Việc uống trà tim sen trị mất ngủ đã được công nhận và chứng minh về công dụng mang lại. Nhưng chúng cần được áp dụng đúng cách và sử dụng đúng liều lượng, tránh gây ra tác hại xấu ảnh hưởng đến sức khỏe. Đối với trường hợp bệnh nặng cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài mới có thể cải thiện được chất lượng giấc ngủ tốt nhất. Đặc biệt, lưu ý bài thuốc này khi áp dụng cần chú ý:
Người bị huyết áp thấp không nên sử dụng trà tim sen
Tim sen có tác dụng hạ huyết áp với cơ chế dãn cơ trơn thành mạch, chống loạn nhịp. Vậy nên cơ địa những người bị huyết áp thấp không nên dùng tim sen, tránh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Người bệnh tim không nên uống trà tim sen
Bệnh nhân bị tim không nên sử dụng trà tâm sen. Bởi do trong tim sen có chứa độc tính alkaloid, không tốt đối với người bệnh tim. Nhưng nếu vẫn muốn dùng, khi pha trà tim sen nên lưu ý phải trải qua bước khử độc để độc tính thoát hết ra bên ngoài. Đó là sao tim sen ngả màu vàng nhưng không cháy.
Không dùng tim sen lâu dài, với liệu lượng nhiều
Cái gì cũng vậy, nhiều quá cũng không tốt, uống trà tim sen cũng vậy. Nếu lạm dụng dược liệu này quá nhiều trong thời gian dài có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi, rối loạn nhịp tim. Bởi trong tim sen có chứa alkaloid, đây là thành phần chủ yếu giúp an thần, dễ ngủ.
Tuy nhiên, nếu dùng lâu dài sẽ khiến cơ thể bị tích lũy độc tố, dẫn đến sức khỏe suy giảm. Vì vậy mà, khi áp dụng tim sen trị mất ngủ, bạn nên dùng dưới 1 tháng và giãn cách 2 – 3 tuần, tránh gây tích lũy độc tố trong cơ thể.
